Manfaat berenang

Manfaat renang – Ranang merupakan olahraga yang banyak digemari orang serta menyehatkan dan menyenangkan. Tidak hanya menyenangkan untuk latihan olahraga, dilaporkan bermanfaat bagi tubuh seseorang serta kesehatan holistik. Selain itu olahraga renang tidak mengenal usia maupun dan haal ini juga baik untk kalangan ibu yang sedang hamil. Para ahli juga percaya bahwa manfaat renang memberikan seseorang agar lebih semangat. Tapi apa sebenarnya yang dapat diambil dari berenang, terutama sejauh memperkaya kebugaran? Apa yang membuatnya lebih baik dari olahraga lainnya?
1. Saat renang tubuh bekerja hampir semua otot dalam tubuh seseorang. Sementara ini, renang umumnya akan berlaku serius bagi yang memiliki stroke, bahkan pemula yang mulai melakukan lap akan menemukan bahwa tubuh mereka seluruhnya akan beergerak. Hal ini bukan hanya lengan atau kaki, namun juga membantu mengembangkan bahu dan pinggul. Setiap bagian dari tubuh Anda yang tenggelam dalam air akan bekerja dengan beberapa usaha terhadap tekanan air, dan Anda dapat yakin akan memiliki manfaat nyata untuk otot-otot Anda ketika melakukan cukup sering.
2. Membantu mengembangkan ketahanan jantung seseorang dan kebugaran, serta kekuatan. Memang, berenang merupakan ketahanan jantung seseorang benar-benar akan dikembangkan. Tak seorang pun dapat mengharapkan untuk melakukan putaran penuh tanpa memiliki beberapa tingkat kebugaran sejauh jantung dan paru-paru. Banyak ahli merekomendasikan kolam renang untuk melayani sebagai unsur lintas-pelatihan agar mereka latihan teratur. Orang menggunakan pinggir kolam renang sebelum melakukan latihan, sebagai bentuk pemanasan. Seseorang dapat memilih untuk berenang dengan meningkatkan upaya untuk meningkatkan denyut jantung secara bertahap. Kegiatan otot ini juga sangat dirangsang di dalam air. Beberapa orang juga memilih untuk berenang beberapa kali setelah pemanasan dan setelah itu pendinginan, seperti membantu pergerakan darah melalui otot-otot dan juga membantu mereka rileks.
3. Memberikan sedikit ketegangan sementara saat berolahraga organ tubuh penting. Kolam tidak melukai sebanyak berjalan atau latihan lain yang menegangkan. Apung yang mengambang membantu untuk menjaga berat badan seseorang, memberinya kesempatan untuk latihan tanpa beban pada kakinya. Ini sebabnya banyak ahli merekomendasikan latihan berbasis air, bahkan jika itu adalah tidak selalu berenang banyak lap bolak-balik, untuk orang-orang yang sangat gemuk dan wanita hamil. Paru-paru, hati dan otot seseorang akan mendapatkan manfaat dari latihan tanpa menyebabkan banyak ketegangan pada sendi, memberikan dia kesempatan untuk berkonsentrasi pada gerakan.
4. Renang membakar banyak kalori. Perkiraan adalah kalori 3 per mil untuk setiap pon berat badan seseorang. Tentu saja, mayoritas perenang tidak umum berenang secara konsisten lebih dari satu jam, kecuali untuk orang-orang yang melatih profesional, sehingga mungkin tidak mudah untuk menghitung kalori yang terbakar untuk sesi tertentu. Menariknya, walaupun, sebagai satu otot menjadi lebih ramping dari biasa, mungkin aman untuk mengasumsikan bahwa pembakaran kalori akan terus bahkan lama setelah Anda selesai latihan.
5. Kolam juga membawa manfaat psikologis dengan membiarkan orang untuk bersantai di dalam air. Hal ini karena kolam memberikan orang kesempatan untuk membiarkan pikiran hanya berfokus pada apa-apa kecuali untuk irama dalam latihannya. Banyak orang membuktikan merasa lebih santai setelah berada di air, dan ilmu pengetahuan berusaha untuk menjelaskan bahwa sebagai disebabkan oleh efek relaksasi ion negatif dalam air yang bergerak. Setelah seminggu terutama stres, Anda akan menemukan bahwa renang akan membantu dalam rileksasi pikiran anda.
Dari manfaat ini, Anda mungkin akan menemukan bahwa renang merupakan latihan besar untuk menambahkan ke rutinitas biasa. Bagian yang terbaik adalah, umumnya menyenangkan baik oleh diri sendiri atau dalam kelompok yang akan tidak bahkan merasa seperti korban atau komitmen yang menyakitkan untuk kebugaran!

7 Manfaat Berolahraga

1. Olah raga mengurangi risiko penyakit

Olah raga menjaga Anda dari berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan osteoporosis. Bila Anda sudah mengidap penyakit itu, berolah raga secara teratur akan membantu mengelolanya sehingga tidak berkembang membahayakan.
Olah raga bahkan mengurangi risiko stroke, sakit punggung bawah (LBP), kanker usus besar, kanker payudara, kanker paru dan endometrium.
Jogging, bermain tenis atau berenang bermanfaat mencegah stroke pada kaum pria. Sebuah riset baru menemukan bahwa pria yang berolah raga secara teratur dengan intensitas sedang dan berat lebih kecil kemungkinannya terkena stroke dibandingkan pria yang kurang aktif. Riset tersebut meneliti 3.298 orang dengan usia rata-rata 69 tahun yang tinggal di Manhattan Utara, New York. Pria yang berolah raga 63% lebih kecil kemungkinannya terkena stroke dibandingkan mereka yang tidak berolah raga (Neurology, 24 November 2009). Namun, olah raga tampaknya tidak memberikan dampak yang sama bagi kaum wanita.

2. Olah raga mengurangi stres

Kegiatan fisik merangsang berbagai zat kimia dalam otak yang akan membuat Anda lebih bahagia dan rileks. Anda juga akan merasa lebih bugar, percaya diri dan terhindar dari depresi bila Anda berolahraga secara teratur.

3. Olah raga menjaga berat badan

Melakukan kegiatan fisik membakar kalori dalam tubuh kita. Semakin intensif, semakin banyak kalori yang terbakar sehingga mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Tentu saja, Anda juga harus mengimbanginya dengan pola makan yang sehat agar lemak tidak kembali tertimbun dalam tubuh. Berat badan yang ideal sangat penting bagi kita agar tetap sehat dan panjang umur.

4. Olah raga meningkatkan energi

Kegiatan fisik membuat sistem kardiovaskuler berjalan dengan baik, memperlancar jumlah oksigen dan sari makanan yang didistribusikan ke seluruh jaringan tubuh. Akibatnya, Anda akan memiliki energi yang lebih besar untuk menjalani kehidupan Anda.

5. Olah raga membuat tidur lebih nyenyak

Tukang becak, kuli bangunan dan penyapu jalanan tidak pernah mengalami insomnia! Lihatlah, mereka bahkan bisa tidur lelap di udara terbuka di tengah keramaian orang. Itu karena mereka selalu melakukan kegiatan fisik.
Berolah raga secara teratur membuat Anda tidur lebih mudah dan lebih lelap. Kualitas tidur yang baik pada gilirannya akan meningkatkan konsentrasi, produktivitas dan kualitas emosi Anda. Namun demikian, jangan berolah raga terlalu dekat dengan waktu tidur Anda sehingga justru membuat Anda sulit tidur.

6. Olah raga membuat gairah seksual Anda tetap membara

Berolah raga secara teratur membuat wanita berusia lanjut tetap bersemangat menjalani kehidupan seksualnya dan menurunkan risiko disfungsi ereksi pada laki-laki. Tidak ada yang lebih merusak gairah seksual dibandingkan rasa lelah terus-menerus karena badan yang kurang fit.

7. Olah raga meningkatkan kualitas hubungan antar manusia

Cobalah berolah raga bersama anggota keluarga Anda, misalnya pergi ke kolam renang atau bersepeda santai bersama. Keakraban di antara Anda akan meningkat. Anda juga bisa menggalakkan olahraga bersama di kantor dan lingkungan Anda untuk meningkatkan keakraban.


SALAM OLAHRAGA :)  " SEMANGAT"